Moč iz jedra, ravnovesje v gibanju
Pilates je vadba, ki povezuje moč, gibljivost in osredotočenost. Namenjena je vsem, ki si želijo izboljšati držo, krepiti telo od znotraj navzven ter se pri tem počutiti lahkotno in sproščeno. Pri vadbi krepimo globoke mišice trupa, ki podpirajo hrbtenico, izboljšujemo stabilnost, ravnotežje in telesno držo, hkrati pa s poudarkom na dihanju poskrbimo za umirjenost in notranjo zbranost.
Kaj se dogaja, ko vadimo pilates:
Krepimo globoke mišice trupa
trebušne, hrbtne in medenične mišice delujejo skupaj za stabilnost in podporo telesa.
Izboljšamo držo in telesno poravnavo
telo se uravnoteži, gibanje postane lahkotnejše in bolj tekoče.
Povečamo gibljivost in elastičnost
mišice postanejo prožnejše, sklepi bolj gibljivi, gibanje bolj sproščeno.
Povežemo dih in gib
z zavednim dihanjem umirjamo misli, zmanjšujemo stres in krepimo občutek notranjega ravnovesja.
Pravilna vadba = dobra vadba
Pri pilatesu krepimo globoke mišice trupa, izboljšamo telesno držo in poravnavo, povečamo gibljivost in elastičnost ter povežemo dih z gibanjem za več ravnovesja, zbranosti in sproščenosti telesa. Uporabljamo manjše rekvizite: žogice, elastike, utežke, pilates obroč…
Na vadbi se premikamo počasi in z nadzorom, s poudarkom na pravilni tehniki in varnem obsegu gibanja. Vsaka vaja ima svojo prilagoditev, zato lahko vsak vadi po svojih zmožnostih in postopoma napreduje. Poudarek je na kakovosti gibanja, ne količini ponovitev – manj je več, ko delamo z zavedanjem.
Zanima me
Termini in lokacija
Fužine, Dom starejših občanov
Ponedeljek in sreda ob 19:00 • Četrtek ob 20:30
Štepanjsko naselje, Koronarni klub
Torek in petek ob 07:30 • Sreda ob 19:00
Pogosta vprašanja
Da vem malo več…
Kako se prijavim?
Pošlješ email na aktivnizmano@gmail.com, pokličeš na 070 861 161 ali izpolniš obrazec zgoraj.
Se lahko pridružim sredi meseca, leta?
Seveda. Če le najdemo prosto mesto, dobrodošli kadarkoli. Tudi sredi meseca.
Kakšna je cena vadbe?
Mesečna vadnina za 4 obiske v mesecu je 45 eur, za 8 obiskov je 65 eur.
Enkratni obisk vadbe je 12 eur.
Če se pridružite sredi meseca, plačate manj in z novim mesecom celoto.
Vadnina se plačuje v začetku meseca za tekoči mesec.
Ali lahko pridem na vadbo samo občasno?
Če je prosto mesto seveda.
Kaj potrebujem s seboj na vadbo?
Svojo podlogo za vadbo in vodo.
Koliko časa traja vadba?
Vse naše ure pri Aktivni z mano trajajo 45 minut.
Ali vadbe potekajo celo leto?
Sezona traja od septembra do 17.6.2026.
S poletnim urnikom nadaljujemo 29.6.2026 in traja do 22.7.2026.
Nato nadaljujemo septembra.
Kdo vodi vadbo?
Vadbo vodim Tjaša Babnik. Diplomirana športna trenerka in vodja ustanoviteljica podjetja Aktivni z mano.
Četrtkov pilates vodi diplomirana kineziologinja Naja Ferkov.
Sredin pilates v Štepanji vasi vodi licencirana vaditeljica pilatesa Špela Majcen.
Zanima me več.
Piši mi na aktivnizmano@gmail.com ali me pokliči na 070 861 161. Z veseljem poklepetam z vami in vam odgovorim na vprašanja.
Mnenja
mojih vadečih
Pilates
17 septembra, 2024
Čisti užitek, sprostitev, stik s telesom in vrnitev vase. 1 ura, samo zame, po kateri se vedno počutim dobro v svojem telesu, polna energije, lahkotna in srečna. Vadba za telo in dušo, saj nas ob koncu vedno čaka kak ritual, ki nas dodatno napolni. Priporočam iz srca.
Pilates❤️
2 avgusta, 2024
Ko začneš migati s Tjašo, lahko postaneš odvisnik.
Tjaša dela z dušo in srcem, vedno preseneča z novimi vajami.
Imela sem težave s hrbtenico.
Že po treh mesecih vadbe pilatesa , je moja hrbtenica postala močna in brez bolečin.
In ne , ne mislim prenehati z vadbo, saj želim obdržati močno in zdravo hrbtenico.
Priporočam vsakomur.
Hvala Tjaša❤️.
Pilates
27 aprila, 2024
Pilates pod vodstvom Tjaše je nekaj posebnega! Vedno znova me navduši njen prijazen odnos do starejših, ki nas motivira, da opravimo vadbo pilatesa prav z veseljem.Če mislite, da ne zmoremo narediti “deske” in to pravilno, se hudo motite.