POZDRAVLJENI NA MOJI SPLETNI STRANI!

Vadba aktivna mamica

Vadba za mamice po porodu z dojenčki. Poskrbi za svoje zdravje in telesu povrni moč. Naj bo to vajin čas, kjer bosta uživala oba.

♡ Dodatna ponudba ♡

Edinstvena individualna poporodna vadba na domu mamice. Telo je po porodu spremenjeno. Pomembno je, da mu povrnemo moč, okrepimo nazaj medenično dno in si zagotovimo dovolj energije, saj bo tako skrb za dojenčka enostavnejša. Mamice ste po izkusnjah, vec kot zadovoljne.

KDO SEM?

Sem Tjaša, diplomirana športna trenerka. Kot mamica dveh punčk sem se naučila, da delam po občutku, živim za trenutek, verjamem v neznano in se zatopim v vse, kar počnem…in vsega se lotim z nasmehom, brez pomisleka, da česa ne zmorem. Prav takšno miselnost skušam vseh teh devet let, odkar poučujem, prenesti na svoje vadeče – da vadbo izvajajo z veliko željo in veseljem; da je naporna le toliko, da posamezniku predstavlja izziv; da je energična, a primerna tudi za bolj tihe duše; da so majice prepotene in mišice ravno prav utrujene; da se izvaja varno; in da se vadeči počutijo dobro.

Vadbe v poletni sezoni (junij - september 2020)

KAJ O VADBAH PRAVIJO STRANKE?

"Sem si vadbo s Tjaso privoščila tudi individualno, saj me je bilo kar
malo sram, ker sem bila po
porodu tako iz forme.
Priporočam vsem!!!
In tudi sam pristop Tjaše-izjemno! Komaj čakam vsako naslednjo uro "
Blanka Klančar
"Pilates doživljam kot trening in sprostitev - za telo in dušo. Po treningu sem vedno vesela, da sem premagala lenobo. Najbrž tudi zato, ker je vzdušje v skupini prijateljsko in prijetno sproščeno. Lahko rečem, da ima Tjaša največ zaslug, da radi hodimo na pilates."
Cvetka Kristan
"Tjaša vadbo super prilagodi zmožnostim, tako da je miganje res užitek... Otročki v naravi uživajo, mamice se sprostimo, razmigamo, čvekamo 100 na uro in smo napolnjene s pozitivno energijo do naslednjega treninga. Priporočam!"
Špela Globokar

KONTAKT

Če imate kakršno koli vprašanje, me lahko kontaktirate direktno preko maila in telefonske številke spodaj ali preko sporočil na Facebook strani.

mail: aktivnizmano@gmail.com


telefonska številka: +38670 861 161

Sledite mi na Facebooku ♡

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error

Error: Error validating access token: Session has expired on Friday, 22-May-20 13:34:14 PDT. The current time is Thursday, 06-Aug-20 07:32:46 PDT.
Type: OAuthException

3 months ago

Aktivni z mano

❤️ POPORODNA VADBA ZA MAMICE Z VOZIČKI v naravi, katera navdušuje!

Ogromno poudarka je danes na raznolike aktivnosti za dojenčka (pravilno rokovanje, masaža, telovadba za dojenčke...) premalo pa poudarka na telo mamice po porodu.
Porod lahko enačimo z maratonskim tekom. Ni kar tako in telo je po porodu zelo spremenjeno, veliko naredi narava sama, da se mišice prilagodijo nazaj v stanje pred porodom, a žal zaradi življenskega načina življenja, katerega živimo danes (vse preveč sedenja, prekomerno prehranjevanje, predelana hrana, pomankanje znanja o tej, gibanje je postalo že skoraj breme...) je zelo priporočljivo, da so mamice ozaveščene o tem, da je za telo po porodu treba poskrbeti na pravilen način. Trebušne mišice so razmaknjene, mišice medeničnega dna oslabljene, mamice pa brez pomisleka o tem, da je treba le te mišice ”negovati” skrbijo za svoje dojnečke in opravljajo vsakodnevna opravila.

Danes pomagam številnim mamicam, da najdejo to voljo, da same sebi povrnejo moč, da je tako skrb za dojenčka lažja in močnejša. Kajti, če se mamica dobro počuti v svoji koži bo veselje dojenčka zagotovljeno, ker bo skrb zanj mirnejša in lažja.

VADBA ZA MAMICE Z VOZIČKI: pomladne in poletne mesece preživite skupaj s svojim dojenčkom na aktivnem sprehodu z vozičkom, le tega izkoristimo za veliko različnih vaj in včasih tudi za krajši vzpon na Golovec. Pred začetkom katerekoli vaje se mamice naučijo pravilnega stiskanja mišic medeničnega dna in trebušne stene. Tako je vsaka vaja izpeljana varno in učinkovito. Zberemo se na dogovorjnem mestu opremljene z vodo in zaščitene s kremo za sonce, dojenčki so nahranjeni in me navdušene. Pot nas vodi po Poti spomina in tovarištva proti Golovcu. Vaje si sledijo od lažje proti težji. Zmeraj po potrebi posameznici vajo prilagodim. Vadba je primerna za vse mamice, katere so opravile prvi gine.pregled po porodu.
Poleg tega, da mamice lahko vadijo večkrat tedensko, kar je seveda priporočljivo, se po koncu vadbe tudi družijo ob sprehodu ali kavici v mirni okolici blizu zbirališča. Dobijo novo družbo z enakimi temami za pogovor. Tako poleg tega, da opravijo odlično vadbo za svoje telo na svežem zraku, dobijo tudi dozo sproščujočega pogovora z drugimi udeleženkami. Seveda se tudi dojenčki animirajo med seboj. ❤️
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 months ago

Aktivni z mano

💚 POPORODNA VADBA ZA MAMICE Z VOZIČKI v naravi, katera navdušuje!

Ogromno poudarka je danes na raznolike aktivnosti za dojenčka (pravilno rokovanje, masaža, telovadba za dojenčke...) premalo pa poudarka na telo mamice po porodu.
Porod lahko enačimo z maratonskim tekom. Ni kar tako in telo je po porodu zelo spremenjeno, veliko naredi narava sama, da se mišice prilagodijo nazaj v stanje pred porodom, a žal zaradi življenskega načina življenja, katerega živimo danes (vse preveč sedenja, prekomerno prehranjevanje, predelana hrana, pomankanje znanja o tej, gibanje je postalo že skoraj breme...) je zelo priporočljivo, da so mamice ozaveščene o tem, da je za telo po porodu treba poskrbeti na pravilen način. Trebušne mišice so razmaknjene, mišice medeničnega dna oslabljene, mamice pa brez pomisleka o tem, da je treba le te mišice ”negovati” skrbijo za svoje dojnečke in opravljajo vsakodnevna opravila.

Tekom študija na Fakulteti za šport sem rodila dvakrat in se ob tem času usmerila na poporodno stanje mamice. Študij sem zaključila z diplomsko nalogo z naslovom: Telsensna vadba prvih šest tednov po porodu.
Danes pomagam številnim mamicam, da najdejo to voljo, da same sebi povrnejo moč, da je tako skrb za dojenčka lažja in močnejša. Kajti, če se mamica dobro počuti v svoji koži bo veselje dojenčka zagotovljeno, ker bo skrb zanj mirnejša in lažja. #aktivnizmano #aktivnamamica #vadbazvozicki #aktivna #poporodnavadba #vadbazadojenčke #fitmami #gibanjezunaj #fitmom #mompower #activemom #momandbaby #babyworkout #momworkout #bestmom #girlspower #mompower #workoutmom #gymmom #mommotivation #love #migamzase @gapslovenija #dojenceknaizposoji 🙂
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 months ago

Aktivni z mano

💗 Ogromno poudarka je danes na raznolike aktivnosti za dojenčka (pravilno rokovanje, masaža, telovadba za dojenčke...) premalo pa poudarka na telo mamice po porodu.
Porod lahko enačimo z maratonskim tekom. Ni kar tako in telo je po porodu zelo spremenjeno, veliko naredi narava sama, da se mišice prilagodijo nazaj v stanje pred porodom, a žal zaradi življenskega načina življenja, katerega živimo danes (vse preveč sedenja, prekomerno prehranjevanje, predelana hrana, pomankanje znanja o tej, gibanje je postalo že skoraj breme...) je zelo priporočljivo, da so mamice ozaveščene o tem, da je za telo po porodu treba poskrbeti na pravilen način. Trebušne mišice so razmaknjene, mišice medeničnega dna oslabljene, mamice pa brez pomisleka o tem, da je treba le te mišice ”negovati” skrbijo za svoje dojnečke in opravljajo vsakodnevna opravila.💗

VADBA ZA MAMICE Z VOZIČKI 💗
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 months ago

Aktivni z mano

Aktivni z mano DOMA ❤️!

youtu.be/5aOGL0GKMCo
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 months ago

Aktivni z mano

☆Vadba za mamice z vozički. Vadba poteka zunaj v naravi, natančneje v okolici Fužin in Bizovika. Štartno mesto je pri Fužinskem gradu nato pa se odpravimo na aktiven trening vozičkanja, katerega zaključimo z odlično kavico v @kavarnamao v gradu, kjer je mirno in skrito, tako, da mamice v miru lahko nahranite tudi vaše dojenčke.
Ogromno poudarka je danes na raznolike aktivnosti za dojenčke, premalo pa na telo mamice po porodu. Ni kar tako, gre za veliko spremembo predvsem mišic trebušne stene in mišic medeničnega dna. Mamice, bodite ozaveščene o tem, da je za telo po porodu treba poskrbeti na pravilen, predvsem varen način!
Kajti, če se mamica dobro počuti v svoji koži bo veselje dojenčka zagotovljeno, ker bo skrb zanj mirnejša in lažja ☆!
#aktivnizmano #aktivnamamica #aktivnamami #fitmami #fitmama #vadbazamamico #vadbazadojenčke #vadbazdojencki #aktivnizunaj #aktivnivnaravi #gibanjezunaj #aktivna #mamica #vadba #migamzase #vadbazvozicki #otroskivozicki #fitmom #activemom #momworkout #natureworkout #outsideworkout #momrun #momrunner #momlife #friendship #loveyourself #everythingsispossible #girlspower #stollerworkout
... See MoreSee Less

View on Facebook