Pozdravljeni na moji
SPLETNI STRANI
Vse kar se moramo odločiti je, kaj storiti s časom, ki nam je dan. Bodite aktivni z mano!
Oglej si vse vadbe
AKTIVNI Z MANO OD DOMA!
10 raznolikih treningov 💕 dostop preko platforme Fitcrea 💕 alternativne vaje in napotki
21 dnevni izziv!
21 dnevni IZZIV katerega ZMORE VSAK!
Vzame ti malo časa a zadovoljstvo na koncu bo NEPRECENLJIVO! 👇
Kdo sem?
Tjaša, mamica, trenerka
Moje ime je Tjaša, sem mamica dveh zlatih deklic, žena, sestra, diplomirana trenerka, prijateljica, predvsem pa oseba, ki se trudi živeti polno življenje. Moj način življenja zajema zdrav življenjski slog, ki je osnova za zdravje. Tak slog obsega zdravo prehrano, redno telesno aktivnost, sprostitev, opustitev nezdravih življenjskih navad. Strinjam se tudi z Grškim rekom »Zdrav duh v zdravem telesu«, ki govori, da je telesna aktivnost pomembna tudi za človeškega duha. V trenutku, ko začnemo častiti svoje telo, posledično častimo sebe. Privoščiti si moramo tudi dobro, polnovredno, zdravo hrano, takšno, ki nas bo podpirala pri delovanju in aktivnosti.
Skrbite zase, negujte se, imejte se radi, bodite aktivni, vzemite si čas zase!
VADBA ZA
mamice z vozički
Vadba z vozički, v primeru slabega vremena vadba poteka notri. Med uro mamica lahko vključi otroka v vadbo, ga podoji, previje, pocrklja, uspava. Vadba je namenjena vsem mamicam, ki želijo po porodu zopet okrepiti mišice medeničnega dna, aktivirati globoke trebušne in hrbtne mišice in svoje telo povrniti v formo in obliko pred porodom!
Vsak torek ob 11h (PST, dobimo se pri Fužinskem gradu).
Telo je po porodu spremenjeno. Zaradi nosečnosti se je devet mesecev spreminjalo in vsaj toliko časa mu moramo nameniti, da bo po porodu spet takšno, kot je bilo pred nosečnostjo. Mamica lahko z vadbo začne po ginekološkem pregledu, po 6. tednih po porodu ali kasneje, ko začuti, da je telo spet pripravljeno na športno aktivnost. Naj poudarim, da je z vadbo dobro začeti čimprej in da ne gre za težke vaje. Vendar se je dobro naučiti nekaj osnovnih priporočil gibanja doma in se spoznati s prvimi vajami, katere mamica lahko izvaja kadarkoli. Ko le te vaje in priporočila osvoji, bo nadaljnja odločitev za trening toliko lažja in samozavestnejša.
Vadba po dogovoru, lahko tudi na domu
INDIVIDUALNA
poporodna vadba
VADBA ZA
seniorje
Nikoli nisi prestar, da bi si postavil drug cilj in sanjal nove sanje. Živeti polno, aktivno, gibalno, dosledno, neustavljivo. Učiti se vsak dan, vsako leto, z leti. Vadba za starejše tretje in tudi četrte generacije. Z več kot desetletnimi izkušnjami je tovrstna vadba prilagojena in sestavljena tako, da jo vzljubite že v prvih minutah. Zadovoljstvo je garantirano.
Vsak torek ob 13h in četrtek ob 12h (vadba v živo preko Zooma)
Raznolika vadba, kjer bomo vsakič migale drugače! Visoko, srednje in nizko intenzivni treningi z lastno težo ali manjšimi rekviziti. Vadba je naporna le toliko, da posameznici predstavlja izziv, energična, a primerna tudi za bolj tihe duše, majice bodo prepotene in mišice ravno prav utrujene. Nasmeh, vzdušje ter dobro počutje zagotovljeno!
Vsak ponedeljek in sredo ob 18h
VADBA ZA
punce
PILATES
na moj način
Edinstvena vadba, katera vključuje vse elemente pilatesa, a kljub temu prinaša še večji izziv, več potenja in zahteva več volje. Ritmi nežno energične glasbe pa te skozi vadbo ves čas spodbujajo. Verjemi, všeč ti bo! Vadba je primerna tudi za začetnike.
Vsako sredo ob 19h
Želja po harmoničnem življenju in aktivnem življenksem slogu nas je združila, da to delimo naprej. Dali smo prednost kvaliteti, izdelki so preprosti in nas podpirajo v vsakdanjem življenju. Ko enkrat spoznamo bistvo po načelu manj je več ugotovimo, da ne potrebujemo veliko, da bi bili zdravi in zadovoljni.
Združiti zdrav način prehranjevanja in najti sebi primerno aktivnost v vsakdanu.
ZDRAVA
prehrana
Cenik
VADB
online treningi - AKTIVNI DOMA
69 eur
Paket 10 raznolikih vodenih treningov
Dostop preko platforme Fitcrea
+ Navodila, alternativne vaje in napotki za trening GRATIS
kUPI ZDAJ
online treningi na fb
20 eur
Dostop do zasebne skupine na Facebooku, kjer je več kot 30 raznolikih treningov za vadbo doma
kupi zdaj
ZAKUP 4 obiskov
40 eur/mesec
za vadbo pilates, vadbo za punce ali mamice z dojenčki v dvorani*
VADBA 1X NA TEDEN
* individualni treningi ne spadajo pod zakup. Cena individualnih vadb je po dogovoru.
zakup 8 obiskov
60 eur/mesec
za vadbo pilates, vadbo za punce ali mamice z dojenčki v dvorani*
VADBA 2X NA TEDEN
* individualni treningi ne spadajo pod zakup. Cena individualnih vadb je po dogovoru.
zakup 4 obiskov
35 eur
za vadbo za punce in vadbo z vozički zunaj
Vadba za punce zunaj poteka od maja do septembra
Vadba z vozički zunaj poteka od aprila do oktobra
zakup 8 obiskov
50 eur
za vadbo za punce in vadbo z vozički zunaj
Vadba za punce zunaj poteka od maja do septembra
Vadba z vozički zunaj poteka od aprila do oktobra
live online vadbe
29 eur
live online vadba preko Zooma
4 OBISKI
+ brezplačen dostop do preko 30 treningov v zasebni FB skupini GRATIS
TRENUTNO VADBE POTEKAJO V ŽIVO!
live online vadbe
49 eur
live online vadba preko Zooma
8 OBISKOV
+ brezplačen dostop do preko 30 treningov v zasebni FB skupini GRATIS
TRENUTNO VADBE POTEKAJO V ŽIVO!
Kaj o mojih vadbah pravijo
stranke?
“Sem si vadbo s Tjaso privoščila tudi individualno, saj me je bilo kar
malo sram, ker sem bila po
porodu tako iz forme.
Priporočam vsem!!!
In tudi sam pristop Tjaše-izjemno! Komaj čakam vsako naslednjo uro “
“Pilates doživljam kot trening in sprostitev – za telo in dušo. Po treningu sem vedno vesela, da sem premagala lenobo. Najbrž tudi zato, ker je vzdušje v skupini prijateljsko in prijetno sproščeno. Lahko rečem, da ima Tjaša največ zaslug, da radi hodimo na pilates.”
“Tjaša vadbo super prilagodi zmožnostim, tako da je miganje res užitek… Otročki v naravi uživajo, mamice se sprostimo, razmigamo, čvekamo 100 na uro in smo napolnjene s pozitivno energijo do naslednjega treninga. Priporočam!”
Vas zanimajo
novosti in akcije?
💕
Z vpisom vašega e-mail naslova v polje spodaj se prijavite na e-novičke, kjer vas bom redno obveščala o akcijah in novostih!
